Многие знают о том, о том, что нарушение микрофлоры кишечника приводит к неприятным последствиям. Последние исследования учёных показали, что микроорганизмы играют важную роль в жизнедеятельности человека. Называются они микробиом или микробиота.
О том, что такое микробиом и насколько важно его сбалансированное состояние, врачу Зиновию Гурову в передаче по пропаганде здорового образа жизни из цикла «Обнинск – здоровый город» рассказал главный врач Калужского центра общественного здоровья и профилактики Андрей Шишов.
«Второй мозг»
– Что такое микробиом?
– Это содружество микроорганизмов, которые живут в нас и на нас – на коже, на всех слизистых оболочках, даже в лёгких. Но больше всего их в кишечнике. Мы сегодня постараемся ответить на вопрос: это микробиомы у нас живут или мы с
ними живём?
– То есть, это мы у микробиома в гостях, а не он у нас?
– Я боюсь, что при дальнейших исследованиях эта шутка может стать правдой. Влияет он практически на всё. Его уже учёные называют «вторым мозгом». Кстати, интересное совпадение: мозг у здорового взрослого человека весит около 2
кг – ровно столько, сколько микробиом в кишечнике.
Мы привыкли считать, что всем в нашем организме управляет мозг, но это не совсем так: большинство процессов регулируются именно микроорганизмами, которые проживают у нас в кишечнике.
Микробиом, иммунитет и болезни
– Как связаны между собой микробиом и иммунитет?
– Микробиом есть везде, но основная его масса живёт в кишечнике. 70, а то и 80% клеток иммунной системы находится у нас в кишечнике. А раз микробиом живёт в кишечнике, он на иммунитет напрямую влияет. Экспериментально доказано: когда работа микробиома нарушается, иммунитет ослабевает. Дисбаланс микробиома в кишечнике непосредственно влияет на развитие инфекционных заболеваний.
– А влияет ли нарушение микробиома на развитие неинфекционных заболеваний: сердечно-сосудистых, онкологических и т.д.?
– Возьмём образование атеросклеротической бляшки на стенке сосуда, которое приводит к инсультам и инфарктам. Алкоголь и никотин не действуют напрямую на сосудистую стенку. Они действуют опосредованно, через микробиом, нарушая его нормальную работу. Вследствие этого количество «хороших» микроорганизмов, которые нам помогают, становится меньше, а «плохие» болезнетворные микроорганизмы в организме размножаются, вследствие чего к сосудистой стенке прикрепляется «плохой» холестерин. Любое заболевание, даже не инфекционное – это всегда воспаление сосудистой стенки. Прикрепление к ослабленной, воспалённой сосудистой стенке «плохого» холестерина вызывает целый комплекс заболеваний. А если наш микробиом работает нормально и выполняет свою защитную функцию, то вероятность развития заболеваний снижается в разы.
Привлекательность, счастье, потенция
– На что ещё влияет микробиом?
– Немного расстрою наших женщин. Привлекательность тоже напрямую зависит от микробиома. Проводились эксперименты на белых мышах. Самке мыши делали деконтоминацию кишечника, полностью очищая его от микробиома с помощью антибиотиков и клизм. А затем помещали эту самку в клетку к самцам. И ни один самец не обращал на эту самку никакого внимания. Но когда этой же самке пересаживали микробиом от той самки, которую пользовалась повышенным вниманием у самцов, то через какое-то время она становилась для них очень привлекательной.
Вот, казалось бы, какое счастье могут принести 2 кг бактерий, лежащих в кишечнике? Но счастье тоже зависит от микробиома. Потому что гормон счастья на 80% вырабатывает серотонин, который находится в кишечнике, и на который действует микробиом. Так что гормон счастья вырабатывается в кишечнике.
Потенция тоже зависит от микробиома, потому что если микробиом не работает, то выработка мужского гормона, тестостерона, снижается на 60%. А когда микробиом восстанавливается, всё возвращается на место.
Чем «кормить»микробиом?
– Как поддержать свой микробиом в правильном состоянии?
– Во Всемирной организации здравоохранения вывели формулу: человек должен в день съедать минимум 400 грамм овощей и фруктов, потому что там есть клетчатка. Связи между мозгом и микробиомом происходят именно в процессе её переработки. Микробиом разлагает её до короткоцепочечных жирных кислот. Через них он воздействует на нервные окончания, которыми усеяны стенки кишечника. А кишечник через эти окончания, как по азбуке Морзе, передаёт необходимые сигналы в мозг.
– Что нужно делать, чтобы наш микробиот жил хорошо, а значит, и мы жили хорошо?
– Есть клетчатку: овощи и фрукты. Давать себе регулярную посильную физическую нагрузку. Исключить никотин и умеренно потреблять алкоголь. Вести здоровый образ жизни. Желаю всем здорового и правильного микробиома!
Записала Е. Ершова